📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📗📕📙📘📗📕📙 #مشاوره عواملی که باعث خواب‌آلودگی هنگام درس خواندن می‌شوند عبارتند از : اولین عامل؛ که ممکن است موجب خستگی زودرس شما در مطالعه شود، سخت بودن آن درس و قابل فهم نبودن برای شما باشد.❓ دومین عامل؛ می‌تواند نداشتن یک برنامه‌ریزی شفاف و مدون باشد.❔ سومین عامل؛ انتخاب ساعات نامناسب برای درس خواندن. یادتان باشد با شناخت هایی که از خودتان دارید، ساعت های مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید. ❗️ ✅10 راهکار برای رفع خواب ‌آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن: 1⃣از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید. 2⃣یک برنامه‌ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید. 3⃣در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید. 4⃣نشستن صحیح هنگام مطالعه. 5⃣پرخوری نکنید. 6⃣قدم بزنید. 7⃣برای رفع خواب ‌آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید. 8⃣یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید. 9⃣خواب کافی در شب. 🔟فعالیت‌های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود. 📘📕📙📗📙📙📕📗📘📗 📗📙📘📕📘📗📙📙📕📗 🗳 دوستای درسخون و باهوشت رو به کانال دعوت کن 🤓👇 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم