#مشاوره رفع خواب الودگي در هنگام مطالعه 🚀🔥🌈🪐 🎗نهار سبك بخوريد.🚀 🎗آب بنوشيد.🔥 🎗سيب بخوريد.🌈 🎗نوشيدني كافئين دار به مقدار مناسب ،نه زياد بنوشيد،چون به مقدار زياد سبب پرخاش ميشود.🪐 🎗نفس عميق و ارام بكشيد.🚀 🎗صاف و درست پشت ميز بنشينيد و هر از گاهي وضعيت نشستن را تغيير بدهيد.🔥 🎗درازكش مطالعه نكنيد.🌈 🎗در هواي خنك مطالعه كنيد.🪐 🎗در محيط نور گير و يا پر نور درس بخوانيد.🚀 🎗شبانه روز ٧ ساعت بخوابيد، بعد از ظهر نيم ساعت چرت بزنيد.🔥 🎗براي مطالعه و كارهاي روزانه برنامه داشته باشيد و هدفمند و به موقع كارهايتان را انجام دهيد.🌈 🎗قبل از شروع درس حركات كششي انجام دهيد.🪐 🎗بين مطالعه دروس به هر بهانه اي پياده روي كنيد از پله ها بالا پايين برويد تا خون جريان يابد.🚀 🎗جويدن و تركاندن ادامس هم ميتونه مفيد باشه.🔥 🎗اگه خيلي خوابتان مي آيد با آب خنك و يا ولرم دوش بگیرید🌈 ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @klase1_12/3 کلاس اول تا دوازدهم