.
✅ تکنیک تنفس 3-6-9 برای آروم
کردن سیستم اعصاب و روان،
#آرامش ذهن و کاهش #استرس
🔸۳ ثانیه دم بگیرید.
🔸۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید :
(در این حالت به هر چیزی که
میخواهید از وجودتون خارج کنید
فکر کنید)
🔸۹ ثانیه بازدم انجام بدید :
( تجسم کنید که هر چیزی که دیگر
نمیخواهید در سیستم وجودی
شما بماند با این بازدم از سیستم
وجودی شما بطور کامل خارج
میشود....)🌱
.