من یه رفیق دارم مربی ورزش هست تو این زمینه اطلاعات خوبی داره حرف ایشون را تایید میکنه،میگه ورزش اونم جوری که خسته بشی در اول صبح خوب نیست حداکثر باید نرمش یا حرکات کششی انجام بدی