💥 اسموتی میوه اسموتی میوه راه خوبی برای بسته بندی بسیاری از مواد مغذی در یک میان وعده کوچک است. شما همچنین می توانید سبزیجات را به اسموتی اضافه کنید. با شیرینی میوه، کودک شما ممکن است حتی متوجه نباشد که در آن میوه است. از مواد کامل و تازه استفاده کنید و از آب میوه که قند بالایی دارد خودداری کنید. ترکیب‌های بی‌شماری وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید، اما در اینجا یک دستور تهیه اسموتی برای شروع شما وجود دارد: اسموتی توت مواد لازم برای ۴ وعده: ۲ فنجان (۶۰ گرم) اسفناج تازه ۲ فنجان (۳۰۰ گرم) توت یخ زده ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) ماست ساده ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر کامل یا شیر بادام ۱ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) عسل همه مواد را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. 🧡 @maadar_khoob