. ✾تکنیک تنفس 9 6 3 برای آروم کردن سیستم اعصاب و روان، آرامش ذهن، کاهش استرس :   ✾ 3 ثانیه دم بگیرید. ✾ 6 ثانیه نفستون رو حبس کنید : ( در این حالت به هر چیزی که میخواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید ) ✾ 9 ثانیه بازدم انجام بدید : (تجسم کنید که هر چیزی که دیگر نمی‌خواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج می‌شود) . #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ #هدفــℋ𝒶𝒹𝒶ℱ #موفقیــت ༅࿐ྀུ༅࿇•🍂🌼🍂•࿇༅࿐ུ 𝒥ℴ𝒾𝓃:@madar_tabasom       ༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌༺‌‌‌༻‌