#مراقبه◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌⤹◌.  .‹.⿻ ֢ ֗   .›⿻‌ 🤲 یا رب 🌺 بسم الله الرحمن الرحیم 1⃣ بازوها را کاملا باز کنید بحدی که زیربغل کاملا قابل مشاهده باشد. 2⃣ نفس عمیق شکمی بکشید تا شکم تان پر از هوا شود. 3⃣ در ذهنتان یک موضوع و یک نیت، یا دعا، یا نیاز، ...‌ را مد نظر داشته باشید (فقط یک موضوع: مثال: ظهور امام زمان عج) 4⃣کلمه «یارب» را شروع به ذکر کنید به تعداد ۴۰ بار 5⃣همزمان با گفتن ذکر، هوای شکم را خیلی به آرامی بیرون بدهید به طوری که انتهای بازدم تان، با اخرین «یارب» هماهنگ باشد توجه: این مراقبه را شاید در بار اول، نتوانید درست انجام بدهید، ولی بعد از چند بار، به راحتی موفق به انجام ان خواهید شد.✅ 🌺این مراقبه ، برای افرادی که مراقبه تنفس ها را انجام‌داده اند خیلی ساده و راحت خواهد بود. ‌⤹ ــــــــــــــــــــــــــــــ #مراقبه #مدیتیشن 👇 🇯‌🇴‌🇮‌🇳 👇    ⃟   ‌༄ ࿐ ࿐༄ ࿐ ࿐  @madar_tabasom  𓆩 ♡ 𓆪