💠ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را درمان کنیم"
🌟تنفس شکمی یک - چهار - دو
ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود:
🔶1: دم: ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد.
🔹2: نگه داشتن: چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم.
🔸3: بازدم: ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد.
در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد.
✔️روزی سه بار هر بار ده نفس.
کاربردها:
✨مشکلات تنفسی،
✨تنگی نفس،
✨تنفس کوتاه
✨ضعف انرژی
✨افسردگی
✨غلظت خون
✨اسیدیتی
✨دست و پا سرد
🆔https://eitaa.com/hkdvlh
🎀کانال تبسم زیبا
🌱🌺