هدایت شده از مصطفی مقصودی
7.81M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
💠 ورزش های سه گانه(اسکات-شنا-دراز نشست)
🎥 اول: آموزش انجام حرکت اسکات:
✔️ پاها به عرض شانه باز و به اندازه ۴۵ درجه به سمت بیرون
✔️ دست ها جلو یا جمع توی سینه
✔️ ستون فقرات صاف و روی زانوها،بالا و پایین میایم به صورتی که کمر خم نشه
#سلامتی_بدون_ورزش_ممکن_نیست
🆔 @maghsoudi_ir