ماهڪ☁️🌚
#رشدکن |ɢʀᴏᴡ ᴜᴘ🪴
اگه ذهنت آروم نیست :)🌸☁️
۱. یه صندلی خالی روبه‌روت بذار و تصور کن کسی که دلت می‌خواد باهاش حرف بزنی، نشسته. همه حرفاتو بگو، حتی اگه فقط خودت می‌شنوی🧏🏻♀️
۲. افکارتو بنویس، هرچی تو ذهنت می‌گذره. بعدش می‌تونی نوشته‌هاتو پاره کنی یا نگه داری، مهم خالی کردن ذهنته🙇🏼♀️
۳. نفس عمیق بکش و روی ریتم تنفست تمرکز کن. این کمک می‌کنه به لحظه حال برگردی و آرامش پیدا کنی🫀
۴. یه موزیک آروم بذار، چشمهاتو ببند و بذار فکرت با ملودی همراه بشه. موسیقی می‌تونه معجزه کنه🦋
۵. برای چند دقیقه سکوت کن و به چیزی که برات آرامش‌بخشه نگاه کن، مثل شمع روشن یا آسمون✨🪄
۶. قدم بزن و افکارتو با حرکت بدن تخلیه کن. حتی یه پیاده‌روی کوتاه می‌تونه ذهنو سبک کنه🪷
۷. یه لیوان آب سرد بخور و روی حس خنکی آب تمرکز کن. این به بدن و ذهنت شوک مثبت میده🩵
۸. کاری که عاشقشی رو برای چند دقیقه انجام بده، حتی اگه حسش نیست. این می‌تونه کتاب خوندن، نقاشی یا حتی گوش دادن به صدای طبیعت باشه🌠