🔻کی غذا بخوریم؟
▫️صبحانه: ۷تا ۸ونیم دیرتر از ۱۰ نشه
▫️نهار: ۱۲ونیم تا ۱۴ دیرتر از ساعت ۱۶ نشه
▫️شام: ۱۸تا ۲۱ دیرتر از ساعت ۲۲ نشه
+ فاصله زمانی ایدهآل بین صبحانه و نهار ۴ساعت است/ شام رو حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورید
🎉۱۶ اکتبر روز جهانی غذا
✅🌺🌴🌷🌾🌸🍀🌺
https://eitaa.com/joinchat/2561736718Cb4478e7c55