💠برگشت اسید معده ( ریفلاکس)
عوامل ایجاد کننده؛ پرهیزات و درمان:
اصلاح تغذیه:
◾️بین غذا و بعد از آن آب و دوغ و نوشابه هیچ مایع دیگری نخوریم .
◾️بعد از غذا دراز نکشیم
و عصبی نشویم.
◾️چند نوع غذا را با هم نخوریم.
◾️درصورت لزوم؛ اول غذایی که هضمش راحت تر است خورده شود.
◾️غذا خوردن را طول بدهیم و خوب بجویم.
◾️غذاهای خمیری نخوریم
ماکارانی خوراک بدی برای معده ضعیف است.
◾️غذاهای فریزری و مانده باعث ترش کردن بیشتر می شوند.
◾️نان های جوش شیرین زده شده موجب ترش کردن است.
◾️پرهیز از غذاهای کارخانه ای ( تن ماهی، سس، رب گوجه، کنسرو و پبتزا...)
🔵سایر پرهیزات و اقدامات:
⬅️ترک سیگار؛ الکل
پر نکردن معده از غذا
خم نشدن بعد از خوردن
(نماز قبل از غذا باشد)
تمرینات ورزشی
کاهش وزن.
✅مزاج معده از دیدگاه طب سنتی گرم و مرطوب است و اگر از این اعتدال خارج شود بیمار می شويد،رطوبت پرخوری و خشکی بی اشتهایی را به دنبال دارد.
👌👌بهترین درمان معده گرسنگی کشیدن است، بهترین شیوه خوردن صبحانه و شام است و بیشتر از این باعت تجمع اخلاط در معده و خارج نمودن معده از تعادل نسبی است.
🔶چای معمول را کم رنگ و با معده خالی مصرف نکنید بجای چای برای تقویت معده دم کرده به و سیب استفاده کنید.
🔶اگر خواستید وعده غذایی اصلی خود را بخورید ابتدا با سهل الهضم ترین غذا شروع کنید، چون هر آنچه ابتدا وارد معده می شود، ابتدا هم خارج مى شود، اول آب، سپس نیم ساعت بعد میوه و نیم ساعت بعد سوپ و یا سالاد و بعد از آن غذای پروتئینی یا سنگین، با این کار هم توقف غذای زود هضم را در معده درست کرده ایم و هم از فساد آن جلوگیری نموده ایم تا معده درد، ورم و نفخ ایجاد نشود.
🔶گرم کردن مزاج معده با یک سبابه نمک پنج دقیقه قبل از غذا از توصیه های پیامبر است، البته غذا را کم نمک تر میل کنید.
🔶هنگام غذا هیچگونه آبی نخورید و فقط لقمه را خوب بجوید و بعد از پایان غذا نیز یک سبابه نمک بخورید تا بزاق دهان بیشتر ترشح و گرمتر شود، ساعت ۲/۵ بعد از غذا یک لیوان آب بنوشید، اگر غذای شما چرب است این زمان را به ۳/۵ ساعت یا بیشتر افزایش دهید حتی اگر تشنه باشید، چون چربی انرژی زیادی برای هضم لازم دارد و سرازیر شدن خون به سمت گوارش احساس تشنگی را به دنبال دارد، و به محض اینکه هضم تمام شود، تشنگی خود به خود رفع می شود. این تشنگی کاذب است.
🔶اکثر مشکلات گوارشی از یبوست است، برای هر وعده غذایی انسان باید یکبار اجابت مزاج داشته باشد. حداقل یک تا دو دفع راحت روزانه برای سلامتی لازم است.
دو قاشق روغن بادام شیرین و یک قاشق عسل نیم ساعت قبل از غذا مخلوط شود با همان لیوان آب گرم و جویدن خوب لقمه کمک می کند تا یبوست درمان شود.
🔶استفاده از سبوس یا نان جو سبوسدار در وعده های غذایی کمک کننده رفع یبوست است.
🔶روغن زیتون خام و تلخ و بودار بهترین روغن برای رفع مشکلات گوارشی است.
🔶بسیاری از مشکلات گوارشی ناشی از عصبانیت زیاد و حرص خوردن است آرام باشید.
🔶کم کردن غذاهای با منشأ حیوانی نیز از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می کند، بیشتر سبزیجات مصرف کنید، هفته ای یکبار تا دو بار بیشتر پروتئین حیوانی نخورید بخصوص در مناطق گرمسیر و فصول گرم.
@mahsulpak