⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✴️ توصیه‌هایی برای بهبودی دستگاه گوارش * قبل از غذا به مدت نیم ساعت به هیچ وجه آب نخورید. (هر زمان آب میل نمودید، نیم ساعت بعد غذا بخورید) * در صورتی که غذا چرب بود و یا دارای گوشت بود، بعد از غذا، از خوردن آب سرد پرهیز نمائید. (میل نمودن آب ولرم مانعی ندارد؛ آب ولرم به آبی گفته می‌شود که به جوش آمده باشد و سپس از حرارت آن کم شده تا بتوان آن را میل نمود، نه آب سردی که اندکی آن را حرارت داده باشند.) * در صورتی که غذا خشک باشد مانند برنج، کوکو و... روی غذا به مقدار تمایل آب بنوشید؛ هر چند توصیه می‌شود آب ولرم نوشیده شود. * بعد از غذا (پس از چند قدم راه رفتن) به مدت 15 الی 20 دقیقه دراز بکشید. * سعی کنید به دو وعده غذایی در روز اکتفاء نمائید؛ (صبحانه و شام) در بین روز و به جای وعده ناهار از میوه، سالاد، سبزیجات و... استفاده نمائید. * به همراه هر وعده غذایی، از سبزیجات سالم و تازه استفاده نمائید. * از خوردن غذای مانده ولو به مدت نصف روز جداً اجتناب نمائید. * از خوردن غذاهای بیرون جداً اجتناب نمائید. * از خوردن انواع ساندویچ، پیتزا، فست فودها، نوشابه، سوسیس، کالباس، همبرگر، نان‌های فانتزی، چیپس، پفک، انواع نوشابه‌های گازدار، انواع مواد غذایی دارای مواد نگهدارنده و کلاً هر نوع خوراکی‌ای که به روش غیرسالم(مدرن و غیرسنتی) تهیه شده است خودداری نمائید. * از خوردن ماکارونی به شدت پرهیز شود. * از گیاهانی که در هضم غذا مؤثر بوده و به دستگاه گوارش کمک می‌نمایند مانند: خوردانه(زنیان)، آویشن، زنجفیل، ادویه‌جات گرم و... استفاده نمائید. * بعد از هر وعده غذایی از ترکیب سیاه‌دانه،عسل که به روش ذیل توضیح داده می‌شود میل نمائید: یک قاشق مرباخوری عسل برداشته، روی آن تعداد 7 عدد سیاه‌دانه ریخته و میل نمائید.(تعداد سیاه‌دانه‌ها از 7 عدد کمتر و یا بیشتر نشود) کلمات کلیدی: توصیه‌های، توصیه‌ها، توصیه، گوارشی @mahsulpak