چطور ذهنمان را آرام کنیم؟
💛از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانی‌که زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید.
به پادکست گوش بدهید.
😊حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید.
📝هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید.
✨بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید.
📌اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید.
👌تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم.
✨اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید.
📖کتاب بخوانید.
🌷به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید.
✨برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید.
✨حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید.
🌿در طبیعت پیاده‌روی کنید.
صبح‌ها زود بیدار شوید.
☕️برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید.
⚡️در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید.
🐚به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.
💚#روانشناسی
#عشق
@majidalehosein