راز درست لاغری 💯💯 به ازای هر کیلو از وزن بدنت ۱/۶ گرم پروتیین بخور حجم وعده هاتو کم کن آب به اندازه مصرف کن از میان وعدها استفاده کن سبزیجات فراموش نشه مهم تر از همه اینکه وزنه بزن ♥️🌝🌼 [𖥻🌤@mallakebash✨𖥻]