9 راهکار شبانه برای لاغری 🔹بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 9 راهکار که شب‌ها به لاغری شما کمک می‌کنند شامل موارد زیر است: 🔹اجتناب از کافئین 🔹مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده 🔹اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام 🔹خواب کافی 🔹خاموش کردن تلفن همراه 🔹زود خوابیدن 🔹نوشیدن چای بابونه 🔹مصرف پروتئین 🔹تنظیم دمای اتاق 🍏 @markaziirib