|🟥🟥🟥 مرصاد 🟥🟥🟥|
شیر کم چرب مصرف کنید. ✍🏻جذب كلسيم از شير كم چرب بيشتر است. 🔸با مصرف شير كم چرب شما به ازاء هر ليوان شير، كالری دريافتی را 65كيلو كالری كاهش می دهيد و جذب کلسیم افزایش پیدا میکند. 🌸🍃