🛑احساسات ناخوشایندمون رو سرکوب یا ندیده میگیریم، مثلا راجع بهش حرف نمیزنیم، تو خودمون میریزیم، با غذاخوردن، کار زیاد یا غرق شدن در فیلم یا سوشیال مدیا جایگزینش میکنیم. درگیر رفتارهای خودتخریبی مثل مصرف الکل و موادمخدر میشیم. ⁉️به جاش چیکار کنیم؟ ✅با کنجکاوی با احساساتمون برخورد کنیم. احساسمون رو شناسایی کنیم: خشم، ترس، حسادت، استیصال، غم، شرم، کافی نبودن، نگرانی، …. یادآوری کنیم که ما تنها آدمی نیستیم که این احساسات رو تجربه میکنه منبع احساسات رو صادقانه شناسایی کنیم: محیط سمی؟ روابط ناسالم؟ بی هدف بودن؟ افکار و باورهای منفی و مخرب؟ عدم آگاهی و اطلاعات؟ نیازهای پاسخ داده نشده؟ عدم قبول مسئولیت؟ نداشتن مهارت کافی برای مقابله با شرایط موجود؟ صحبت با دوست و فرد مطمئن درمورد احساساتمون , با احساساتت بشین، راجع بهش بنویس، و براش وقت بگذار. چون احساسات ما نشانه هستن، نشونه برای حرکت و تغییر #مفدا_کاشان #علوم_پزشکی_کاشان 🔻کانال ایتا مفدا کاشان👇 https://eitaa.com/mefda_kashan ☑️@mefda_kashan