🔴اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
🔺فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
🔺سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
🔺هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
🔺روزی 3 وعده غلات کامل بخورید
🔺هر 3 سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید
🔺روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید
🔺در هفته 150 دقیقه ورزش کنید
🔺3 بار در هفته ماهی بخورید
🔺کلسترول‌تان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد
🆔 @Mignair