🔶 فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می‌کنید ◽ میگنا- عجیب نیست که همه‌ ما این روزها مضطرب باشیم و این اضطراب بر زندگی روزمره‌ ما بی‌نهایت اثر گذاشته است. اضطراب ِ ناشی از نگرانی‌های مالی، از دست دادن شغل، نگرانی بابت سلامتی عزیزانمان، ترس از ناشناخته‌ها و اینکه نمی‌دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی‌های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می‌کنند. ▪ افسردگی در روزهای قرنطینهاین روزها که کل دنیا درگیر ویروس جدید کرونا و کاهش شیوع این بیماری است، به نظر می‌رسد جنبه‌های بسیار زیادی از زندگی به هم ریخته و خیلی از روندهایی که زمانی رو به پیشرفت بودند، متوقف شده‌اند. از دیدن تصاویر هجوم برخی مردم کشورهای مختلف به سمت فروشگاه‌ها گرفته تا از دست دادن شغل و درآمد و روتین‌هایی که متوقف شده‌اند، همگی باعث شده‌اند بیش از هر زمان دیگری احساس تنهایی، استرس، ناامیدی و افسردگی کنیم و برای عزیزانمان دل‌تنگ شویم؛ انگار به هر چیزی نگاه می‌کنیم موجی از عدم اطمینان و ناامنی ما را در برمی‌گیرد. در میانه‌ این بحران و روزهای سخت، قطعاً شما تنها نیستید. ♦ ترسناک‌ترین برهه از زندگی عجیب نیست که همه‌ ما این روزها مضطرب باشیم و این اضطراب بر زندگی روزمره‌ ما بی‌نهایت اثر گذاشته است. اضطراب ِ ناشی از نگرانی‌های مالی، از دست دادن شغل، نگرانی بابت سلامتی عزیزانمان، ترس از ناشناخته‌ها و اینکه نمی‌دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی‌های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می‌کنند.هرچند اضطراب یک واکنش طبیعی و قابل توجیه نسبت به پاندمی ویروس جدید کروناست اما تنها هیجانی نیست که افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. ▪ نگرانی‌های مالی، فاصله‌های اجتماعی و عدم اطمینان نسبت به آینده برای هر کسی سخت است. در این میان افراد زیادی هستند که قبل از این بحران نیز تجربه‌ هیجانات منفی و مشکلات روحی را داشتند و به هر دلیلی با احساس ناامیدی و اضطراب درگیر بوده‌اند. و حالا همان مشکلات پُررنگ‌تر و شدیدتر شده‌اند. ▪ سیگار کشیدن، افزایش مصرف قرص‌های اعصاب و روان (که پزشکتان قبلاً برایتان تجویز کرده بود)، هله‌هوله خوری و از این دست رفتارهای ناسالم فقط شرایط را بدتر می‌کنند اگر با یک بیماری روحی و روانی درگیر بوده‌اید، شیوع ویروس جدید کرونا و بحران جهانی پیش رو می‌تواند باعث شود احساس کنید دیگر به پایان دنیا رسیده‌اید. افسردگی باعث می‌شود ما باور کنیم دیگر امیدی وجود ندارد و اخبارهای مداوم در مورد COVID-19، نگاهی که از قبل داشته‌ایم را تیره‌تر و منفی‌تر می‌کند. ▪ اگر دچار وسواس فکری عملی یا یک اختلال اضطرابی دیگر هستید، جو ناامن و استرس‌برانگیز کنونی می‌تواند طوفانی از عوامل محرک را بر سرتان فرود بیاورد. اگر به دلیل یک بیماری مزمن رنج می‌برید، شنیدن اخبارهای منفی و نگران‌کننده‌ این روزها می‌تواند شما را در مارپیچی از دلهره و وحشت گرفتار نماید. ▪ زندگی تا دو ماه پیش خوب پیش می‌رفت و حتی افرادی که با مشکلات روحی و روانی درگیر بودند، احتمالاً روالی تدریجی و رو به پیشرفت را طی می‌کردند و حالا با یک سناریوی بسیار چالش‌برانگیز روبه‌رو هستند که آن‌ها را از درمان و بهبودی ناامید کرده است. ▪ حتی کسانی که روند بهبودی‌شان از بیماری روحی بسیار خوب پیش می‌رفته نیز ممکن است به جایی برگردند که به نظر برسد تمام تلاش‌های مستمر و طولانی مدتشان هدر رفته است. مثلاً شاید شما مراحل پایانی درمان را پشت سر می‌گذاشتید و آماده‌ رویارویی نرمال و طبیعی با دنیا بوده‌اید اما حالا مجبور شده‌اید تنها در خانه بمانید و دقیقاً همان احساسی را دارید که در اوایل بیماری‌تان داشتید. احتمالاً علائم را دوباره می‌بینید و این نیز شما را می‌ترساند. ▪ ایزوله کردن خود از دیگران تأثیر بزرگی بر روح و روان دارد. درست است که ما می‌توانیم با تکنیک‌های خودکنترلی مانند تنفس عمیق و مدیتیشن یا خواب باکیفیت و عمیق، بخش بزرگی از هیجانات خود را تنظیم کنیم اما به تعامل و ارتباط با دیگران هم نیاز داریم، مثلاً نیاز داریم تماس چشمی برقرار کنیم و حرف بزنیم و واکنش‌های طرف مقابل را ببینیم تا خیالمان راحت شود درکمان می‌کند. اما فاصله‌های اجتماعی و ایزوله کردن خود، این نعمت را از ما گرفته است و شرایط را سخت‌تر کرده است.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/50064/preview/