مهارت های زندگی، واکسن روانی موثر در برابر ویروس کرونا بخش ۸ ✔⭕ مهارت مدیریت احساسات و هیجانات: احساسات چون امواج دریا جزر و مد دارد و گذار هستند گاهی طوفانی و گاهی آرام. به جای نگرانی ، تمرین کنیم و موج سواری یاد بگیریم. با شناخت از احساسات و هیجانات مان موج سوار ماهری خواهیم شد. 👈 می پرسید چگونه؟ به احساسات خود نمره واقع بینانه بدهید تا ببینید درجه اضطراب، ترس، استرس،غم، خشم و ناراحتی تان چقدر است. نمره ۱ کمترین میزان حالت هیجان منفی و نمره ۱۰۰ بالاترین درجه ناراحتی و اضطراب و ترس و... : 🔴۱....۱۰....۲۰....۳۰....۴۰....۵۰...۶۰....۷۰....۸۰....۹۰....۱۰۰🔴 👈 احساسات و هیجانات شدید معمولاً با تپش قلب، لرزش،عرق کردن بدن، دلشوره و...همراه است .دراین صورت با تیم درمانی از جمله روان شناسان و روانپزشکان در ارتباط باشید. 👈 خبر خوب اینکه اکثر افراد درجات متوسط حالات هیجانی منفی را تجربه می کنند.تنفس عمیق منظم، موسیقی آرام، دعا و نیایش، توجه به سرگرمی مورد علاقه، خواب آرام و بسیار موثر و مفید است. ادامه بخش۹ نویسنده:عدنان واعظی.سرگروه آموزشی مشاوران استان قم