روشنی
✍
چطور کمتر غذا بخوریم؟
▫️قبل غذا سبزیجات بخورید ▫️حداقل یک لیوان آب یا دمنوش نیم ساعت قبل از غذا بنوشید ▫️بین وعده ها مسواک بزنید ▫️بشقاب کوچک تر انتخاب کنید ▫️بیشتر پروتئین مصرف کنید ▫️بجای قاشق از چنگال استفاده کنید