املت_اسفناج_قالبی😍😋 ايده جالب براي صبحانه آسان خوشمزه👌مقوی💪با کمتر از ۵۰ کالری -اسفناج -گوجه -سفیده تخم -نمک و فلفل -قالب مورد نظر را چرب کرده -اسفناج را درونش می گذاریم. -سپس گوجه را برش داده و درونش می ریزیم سپس بقیه مواد را اضافه کرده وبمدت ۱۵ دقیقه در فرن با دمای ۱۸۰ درجه می گذاریم.