۴۸ . آن را می توان در پخت انواع غذا ها مثل خورشت ،کوکو ،کتلت ، سوپ ، آش ، فرنی ، حریره و حتی کیک و شیرینی ها و انواع سالادها و دسرها مصرف کرد. ۴۹ . در آخرین مرحله پخت در ۱۰ دقیقه آخر به غذا اضافه شود تا خاصیت آن حفظ شود. ۵۰ . جوانه را موقع مصرف غذاها نیز می توان استفاده کرد.