با این مقدمه میخواهیم
👈تمرین سوم 👉
رو یاد بگیریم و اون
مکث چند ثانیه ای و تنفس عمیق قبل از هر اقدامیِ ✅✅✅
📢📢📢تمرین تنفس عمیق و مکث :
امروز، هر زمان كه خشمگين شدم،😡😡😡😡😡
نفس عميق ميكشم،😲
چند ثانيه مكث ميكنم 🤫
و حرفي كه ميخوام به زبون بيارم رو يكبار دوره ميكنم🧐
بعد صحبت میکنم. ✅
😉😉حتما گزینه های بهتری پیدا خواهم کرد 😉
⚡️ شتاب زده عمل نکنیم.⚡️⭕️⭕️⭕️⭕️