⬅️ یکی از روش هایی مفیدی که به کنترل "استرس" کمک می‌کنه «افشای هیجانی» هستش."افشای هیجانی" یعنی نوشتن افکار و احساسات منفی. ⬅️ با این روش فرصتی برای تخلیه هیجانی یا «خود را سبک کردن» پیدا میشه و همچنین فرصتی برای بازنگری مشکل و کم شدن سطح هورمون استرس هستش.