💢 ویتامین D از مهمترین ویتامینها ✍ طب سنتی به قلم استاد #فاطمه_میرزایی معمولا برای جلوگیری از،سرماخوردگیها و تقویت سیستم ایمنی بدن و شادابی پوست ، ویتامینA وC وB را بیشتر از بقیه ویتامینها در برنامه غذایی خود لحاظ میکنیم اما احتمالا از اهمیت این ویتامین و عوارض ناشی از کمبود آن ممکن است بی اطلاع باشیم به طوری که میزان کم آن میتواند کلکسیونی از بیماریها را در بدن ایجاد کند و زیادی آن حتی میتواند منجر به مرگ شود. ویتامین D در بافتهای چربی بدن ذخیره میشود و به طور طبیعی در بسیاری از غذاها و خوراکیها و میوه جات وجود دارد واز همه مهمترتابیدن اشعه فرابنفش خورشید بر پوست بدن باعث ساخت این ویتامین در بدن میشود این ویتامین با افزایش جذب کلسیم در روده وتنظیم غلظت کافی کلسیم و فسفات در خون باعث استخوان سازی طبیعی میشود. 🟠 اهمیت ویتامین D ویتامینD باعث کاهش التهاب در بدن ، بهبود عملکردهایی همچون عملکرد سلولها، ایمنی بدن ،‌سوخت وساز گلوکز، تضمین سلامت قلب و عروق وحتی تنظیم فشارخون، تنظیم سطح قند خون، کمک به درمان برخی سرطانها از جمله سرطان روده و پروستات و پستان میشود وجود این ویتامین برای رشد ونمو کودکان بسیار مهم است و کمبود آن میتواند باعث نرمی استخوان شود. 🟠 نقش ویتامین D در ایجاد ناباروری کمبود این ویتامین میتواند منجر به سقط جنین مکرر گرددوبیماریهای خودایمنی همچون تیروئید را باعث میشود،‌کمبود این ویتامین در ایام حاملگی باعث مسمومیت حاملگی ،‌فشارخون بارداری،‌دیابت بارداری ،‌عفونتهای مکرر ، زایمان زودرس ، جنین ضعیف و کم وزن گردد کسانیکه برای بارداری اقدام به ivf میکنند چنانچه میزان ویتامین D آنها کافی باشد شانس بیشتری برای بارداری خواهند داشت. 🟠 علائم کمبود ویتامین D کندشدن روند بهبود زخمها، خواب آلودگی مداوم، فشارخون بالا،‌درد و ضعف عضلانی، ریزش بیش ازحدمو، عرق بیش از حد خصوصا در سر وپیشانی،‌مشکلات گوارشی از جمله بیماریهای التهابی روده،‌سلیاک و... 🟠 علائم زیادی ویتامینD تهوع و استفراغ ، ضعف عضلانی،‌گیجی، از دست دادن اشتها،‌افزایش ادرار و تشنگی زیاد ، نارسایی کلیه ، سنگ کلیه 🟠 درمان کمبود ویتامینD بهترین درمان استفاده از نور خورشید است روزی نیم ساعت پشت به آفتاب نشسته بدون لباس و یا با لباسی بسیار نازک استفاده از میوه هایی که در آفتاب خشک میشوند مانندبرگه زردآلو ، برگه هلو ، انجیر خشک ،‌توت خشک ، خرما، کنجد و همچنین میوه هایی که مراحل پایانی پختگی خودرا درمعرض نور خورشید طی میکنند مانند هندوانه و خربزه و انبه و نارگیل و انگور. مواد غذایی همچون کره محلی ، تخم مرغ محلی، عسل ، شیره انگور و شیره توت و شیره خرما ،‌غذاهای دریایی خصوصا میگو. خاویار سرشار از ویتامینDمیباشد انواع سویق و جوانه ها همگی این ویتامین را دارند نکته بسیار مهم در مورد برتری جوانه ها بر سویق ها: هرنوع جوانه ای اعم از جوانه ماش و یا جو ویا گندم و عدس انرژی بسیار عظیمی را درخود نهفته دارند به طوریکه مثلا یک عدد جوانه ماش آنقدر انرژی دارد که میتواند به یک بوته تبدیل شود و از وجود این تک جوانه ، چندین جوانه دیگر بوجود آیند اما سویقها هرگز این پتانسیل انرژی را ندارند پس هرجا لازم هست سطح انرژی را بالا ببریم ترجیحا از جوانه ها استفاده کنیم. 📡 ندای زرند در #تلگرام👇 https://t.me/p_nedayezarand 🔘 ندای زرند در #ایتا👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/971374624Cfc80be5cd9 🔘ندای زرند در #روبیکا👇 https://rubika.ir/p_Nedayezarand401   🔉  ندای زرنددر #سروش👇 splus.ir/p_nedayezarand ندای زرند در #بیپ👇 https://channels.bip.ai/join/nedayezarand ندای زرند در استوری واتساپ👇 09034392360