10 راهکار برای راحت‌تر خوابیدن 😴
▫️کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و ..
▫️نفس‌های عمیق
▫️محل خواب خنک، تاریک و ساکت
▫️برنامه ریزی برای روز بعد
▫️موسیقی‌های بی‌کلام
▫️در طول روز نخوابید
▫️صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید.
▫️کمی ورزش در طول روز رو فراموش نکنید.
#دانستنی
@newsonlinet