♦️توصیه‌هایی برای روزه داران/روزه داران با "خرما"و "آب گرم" افطار کنند رئیس انجمن سردرد ایران: 🔹برای سحری بهترین شکل مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت یا تخم مرغ به همراه سبزی یا کاهو و یا خیار است. 🔹با مقداری فاصله از افطار، شام سبک میل شود و مصرف مایعات و تخم شربتی در آب و میوه را فراموش نکنید. 🔹اگر عادت به مصرف زیاد چای و یا قهوه در روز داشته‌اید، با حجم کمتر و رقیق تر در شب‌های اول ماه رمضان آنها را مصرف کنید. 🔹بر اساس مطالعات متعدد اگر در طول ماه مبارک رمضان در خوردن افراط نشود و غذاهای سالم مصرف شود، شاخص سلامت بدن در پایان این ماه در سطح بالاتری قرار می‌گیرد. @njgatab