*نکاتی در باب گرمای هوا و انجام راهکار مناسب :* 🤯😰چند روزی هست که هوا حسابی گرم شده و ظاهرا این گرما و افزایش دما ادامه داره؛ نکات زیر رو بخونید که بدردتون میخوره ؛ ☑️ *علائم گرمازدگی* : افزایش دمای بدن ، سردرد، سرگیجه و منگی، حال بد و بی اشتهایی، تشنگی شدید، تپش قلب، تند نفس کشیدن، تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک، انقباضات شدید عضلانی ☑️ *چگونه از گرمازدگی #پیشگیری کنیم:* مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید یا تحرک زیادی دارید در روزهای بسیار گرم ساعت های اوج گرما در صورت امکان از خانه بیرون نروید زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید پوست خود را مرتب با آب خنک کنید دوش آب سرد بگیرید لباس گشاد نخی و به رنگ روشن بپوشید ☑️ *در هوای گرم به چه چیز نیاز است* : همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند یک عرق بید و کاسنی از عطاری بخرید روزی نصف استکان صبح و شب بخورید 🍒در منزل زرشک و آلوبخارا و خاکشیر خیس کنید در پارچ با کمی عسل بخورید 🍖 *در این هوای گرم کله پاچه(مخصوصا مغز و زبان و چشم) و جگر و جغوربغور بخورید حکم مرگ شدن خود را امضا کردید* 🥛میتوانید از دوغ محلی ترکیب شده با گل سرخ 🌸و نعناع🌱 بنوشید 🍉 آب هندوانه بخورید کاهو سکنجبین را فراموش نکنید کمی شیرخشت از عطاری بخرید اندازه یک نخود هر وعده بخورید. 🍏مشاوره تغذیه و درمان 🍏 #نون_و_نمک #سفره_تندرستی ╔═🌼🍃═════╗ 🆔 @nonvanamak ╚═════🍃🌼═╝