بچه های خاکریز
😎 اگه شما هم موقع مطالعه، ضعف تمرکز دارید، نکات این پست رو از دست ندهید! 📗 روش های افزایش تمرکز: ✅ ۱. شرطی شدن نسبت به محل مطالعه: مغز ما آدما عاشق عادت کردنه!🙄 از این موضوع می تونیم به نفع خودمون استفاده کنیم!🤔 یعنی چی؟! یعنی کار تکراری در شرایط تکراری!😎 توی محل مطالعمون، از این به بعد هیچ کاری غیر از درس خوندن انجام نمیدیم(نه کار با گوشی و لپ تاپ، نه خوردن خوراکی، نه خواب...!!) اگه اینکارو انجام بدین وقتی پشت میزتون میشینید مغزتون آماده مطالعه میشه و احتمال پرش فکری هم کمتر میشه! اگه دیگه خیلی میخوایید محکم کاری کنید بهتون توصیه می کنم که فکر غیردرسی هم تو محل مطالعه نداشته باشید ❌ اگه یه فکری به ذهنتون خطور کرد از جاتون بلند بشید و بعد ک فکراتون تموم شد دوباره بشینید!🤓 ✅ ۲. خواب کافی داشته باشید واقعیتی ک وجود داره اینه که کمبود خواب ، توان ذهن برای متمرکز شدن روی موضوع خاصی رو کمتر میکنه! مقدار استاندارد خواب شبانه برای یه کنکوری ۶ الی ۸ ساعته و ایده آل در این بازه هم ۷ ساعت هستش ✅ ۳. عوامل خارجی برهم زننده تمرکز رو دور کنید! وجود گوشی(حتی خاموش!) در محل مطالعه ممنوع🤨 اگه توی خونه درس می خونید از خانواده بخوایید تا حد امکان سر و صدای زیادی نداشته باشند!🙏🏻💛 زاویه میز خودتون رو هم طوری تنظیم کنید که به تخت خوابتون مشرف نباشه 😁 ✅ ۴. تغذیه مناسب مصرف چای و قهوه و شکلات در حد اعتدال! برای حفظ تمرکز خوبه🍫☕ از خوردن غذاهای چرب🥘 پرهیز کنید و تا حد امکان تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار هر وعده را کم کنید🧋 💯| 📚|
431 مشاهده