⭕️ افسرده ها این ویتامین ها و مواد معدنی را حتما مصرف کنند 🔹برخی از افراد با نوعی از افسردگی می‌توانند دچار افزایش اشتها و به دنبال آن افزایش وزن شوند 🔹تمایلات غذایی فرد افسرده می‌تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد و و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می‌شود 🔹️اسید چرب امگا۳ 🔹️ویتامین D۳ 🔹️ویتامین B۱۲ 🔹️ویتامین B۶ 🔹️فولیک اسید 🔹️منیزیم 🔹️سلنیم 🔹️پرو بیوتیک و پره بیوتیک‌ها 🔹احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه، تخم مرغ، آجیل و روغن زیتون مصرف می‌کنند، کمتر است ✅ کانــال خبـــری نوش‌آبادیــها 💟 @nooshabadihaa 💯