🍗 توصیه‌هایی که کمکتان می‌کنند در تعطیلات چاق نشوید:
✔️ صبحانه سالم بخورید
✔️ مرتبا خودتان را وزن کنید
✔️ آرام و با تمرکز غذا بخورید
✔️ پروتئین کم چرب بیشتر بخورید
✔️ اگر چیزی را دوست ندارید نخورید
✔️ تعارف را کنار بگذارید و «نه» بگویید
✔️ کالری نوشیدنی‌ها را نیز درنظر بگیرید
✔️تحرک بدنی‌تان را حفظ کرده و ورزش کنید
✔️مقدار غذایی که سرو می‌کنید را کنترل کنید
✔️ پیش از رفتن به مهمانی سوپ یا سالاد بخورید
✔️ نسبت به سیگنال‌های سیری و گرسنگی هشیارتر باشید
✔️ فکر نکنید کار خوبی است که ناهار نخورید تا برای مهمانی شام هر چقدر می‌خواهید بخورید
❤️ با خودتان مهربان باشید
🆔 @ofogh_tv