#طب_کاربردی 🔖چه غذاهایی آهن دارند ؟ 🥩🥚 جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ ☘🍃 سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج 🍲حبوبات مثل عدس و لوبیا 🍑 میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی 🌱🍋🥃 مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند . 🥕🥔🍅 مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود . ✳️ کانال امیدانه🔻 https://eitaa.com/joinchat/3128557605Cb4a6594f1d