مواد غذایی تقویت کننده استخوان چیست⁉️ ◽کشک ◽ ◽پنیر با گردو ◽انواع کلم ◽نور آفتاب ◽ماهی ◽میوه ها با پوست ◽سبزیجات بخصوص اسفناج 🍀 @organickarimeh