‌🔖 تقویت حافظه با 8 تکنیک موثر ⏳هشتمین و آخرین تکنیک تقویت حافظه، داشتن خواب کافی و استفاده از غذاهای مخصوص تقویت حافظه هست. 🥬🥑🍤 🖇 سال هاست که دانشمندان تأکید می کنند خواب کافی برای یادگیری مطالب جدید و تقویت حافظه بسیار مهم هست. 🖇 تحقیقات اخیر نشون می‌ده که یه چرت کوتاه بعد از یادگیری و مطالعه، به شما کمک می‌کنه مطالب رو بسیار سریع تر به خاطر بسپارید و بهتر به یاد بیاورید. 🖇 بررسی ها نشون می‌ده که خوابیدن بعد از یادگیری مطالب جدید، به تغییرات فیزیکی در مغز منجر می شه. در این بررسی ها مشاهده شده که در جریان فرآیند یادگیری، دندریت های مغزیِ موش هایی که دانشمندان مانعِ خوابیدن اون ها شده بودند، در مقایسه با موش هایی که از خواب کافی برخوردار بودند، رشد کمتری داشته. 🖇 در ضمن اگه از اون دسته افرادی هستید که به راهکارهای تقویت حافظه در طب سنتی اهمیت می‌دید لابد خیلی خوب می دونید که چقدر پزشکان طب سنتی هم، روی خواب سرِ شب و سحرخیزی بعد از اون تاکید دارند. 🔖 مهم تر 👈 تأکید دین مبین اسلام به خواب کوتاه روزانه (قیلوله) و خوابیدن سرِ شب و بیداری سحر هست! 🖇 مواد خوراکی حاوی چربی های سالم اشباع نشده مثل ماهی 🐠 و گردو🥜 هم بسیار برای حافظه مفید هستند. از بین سبزیجات هم کلم بروکلی 🥦 و اسفناج 🥬 بسیار مغذی و پر کاربرد هستند. در میان مغزیجات هم خودتون حتما به خوبی با مویز و بادام 🥜 آشنایی دارید. همچنین نوشیدن آب فراوان 💧و استفاده از مواد پروتئینی مثل لبنیات، تخم مرغ 🍳 و گوشت مرغ، 🍗به فعال ماندن ذهن و تقویت حافظه کمک زیادی می کنند. #روش_مطالعه #تقویت_حافظه ➣•↬@𝒑𝒂𝒋𝒐𝒉𝒆𝒔𝒉_𝒆𝒔𝒇𝒂𝒉𝒂𝒏