#سلامتی 🍁افسردگی پاییزی رو جدی بگیرید🍁 🍂 اندوه بی دلیل، کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودن، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دونستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند. 🍂 چه کنیم؟ 🍁نور رو زیاد کنید 🍁غذاهای ترش کمتر مصرف کنید 🍁گردش و تفریح یادتون نره 🍁پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمانه 🍁از رنگ‌های گرم استفاده کنید 🍁از ویتامین‌ها غافل نشین 🍁تغییرات رو از اهداف کوچیک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. ─┅─═इई 🍁🍂🍁 ईइ═─┅─