🌸🍃
#استاد_کریمی
#اعتماد_به_نفس
#امام_زمان عج
🔸اگر منطق درونی را یک مقدار پس بزنیم خیلی راحت اعتماد به نفس بالا می آید.
🔸منتقد درونی که به انسان می گوید تو نمیتوانی و به شدت باعث احساس بد در انسان میشود، مانع اعتماد به نفس است.
🔸بحث بعدی احساسات است.
هیجان و احساسات درونی هستند.
کسانی که اضطراب و ترس دارند اعتماد به نفس کمی دارند.
🔸اضطراب باعث میشود احساس کنید نمیتوانید صحبت کنید و اعتماد به نفس نداشته باشید.
🔸احساسات باعث یک رفتار در بدن میشود. ترس و اضطراب باعث فرار کردن ما میشوند.
🔸کسی که اعتماد به نفس ندارد فرار میکند و میگوید نمیشود، نمیتوانم و دوست دارد ارتباط بگیرد اما میگوید من نمیتوانم، من آدم درون‌گرایی هستم، و وقتی جمع میبیند فرار میکند و حتی شده سراغ کار کردن زیاد میرود تا فرار کند از این موضوع.
🔸 رفیق بازی های جوان ها هم فرار از این موضوع است.
نباید در اعتماد به نفس به خودمان خیلی سخت بگیریم و بگوییم فلان کار را می خواهم انجام بدهم.
باید کم کم و تدریجی این کار را انجام بدهید.
🔸مغز انسان یک پتانسیلی دارد که عامل بسیاری از مشکلات هست.
مغز انسان فرق بین واقعیت و خیال را متوجه نمیشود و این یک خوبی دارد.
به جای اینکه بخواهیم در واقعیت تجربه کنیم و احساس شکست کنیم می توانیم این کار را در ذهنمان انجام بدهیم و بعد می بینیم که در واقعیت خیلی راحت انجام میشود.
🔸در هر ۳ تا ۴ بار که در ذهن این کار را انجام می‌دهیم مساوی یک بار انجام این کار در واقعیت است.
🔸بیان راهکار
چشم را کامل می بندیم و میرویم در آن موقعیت تا ببینیم به ذهنمان چه میرسد.
منطق درونی چه میگوید و بعد از آن در ذهنمان منتقد رو پس میزنیم و یک مقدار بدن را کنترل می کنیم.
🔸در هر حال اون فرد در تصورش می تواند با جزئیات این کار را انجام بدهد. چند بار که این کار را انجام دادیم در واقعیت هم میشود این کار رو انجام داد.
🔸در واقعیت هر روز درخواست‌کننده نیازش رو بگوید به دیگران و به صورت تدریجی هر برنامه‌ای داریم اول تصور میکنیم و بعد به صورت تدریجی آن کار را انجام می‌دهیم.
🔸این یک پتانسیل است که بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند.
شب قبل از خواب در ذهنمان تجسم می کنیم و ببینیم که می‌توانیم این کار را انجام بدهیم یا خیر.
شبها می توانیم تصور کنیم در آن لحظه هستیم و بعد در واقعیت می بینیم که میتوانید این کار رو انجام بدهید.
🔸این راهکار به این صورت هست که چشمانمان را می‌بندیم.
نفس عمیق شکمی می کشید و موقعیت را با تمام جزئیاتش تجسم می کنید.
حتی چه موقع از روز هست چه رنگی در آن موقعیت و شرایط قرار دارد و موارد دیگر را در نظر می‌گیرید بعد آن حرفی را که می‌خواهیم به طرف مقابلمان بگوییم را با تمام آرامش میگوییم.
🔸 ممکن است در این شرایط ضربان قلبمان بالا برود یا استرس بگیریم ولی با تکرار این راهکار مطمئن باشید که در واقعیت به راحتی این کار را انجام می دهید.
@patoghbenotoloiin