عادت ها و کارهای زشت که انجام میدیم سعی کنیم به مرور زمان ترک کنیم براش حتی تنبیه هم در نظر بگیریم تا زمانی که نفس رو در سختی و رنج قرار ندید نمی تونید اون رو از آلودگی پاک کنین