✅✅
تکنیکهایی ساده برای فراموش کردن خاطرات گذشته
🚨برخی افراد در زندگی شان بنا به هر دلیلی وارد رابطه ای شدند که باتوجه به به هر دلیلی قادر نشده اند با فرد مورد نظرشان ازدواج کنند و در نتیجه با قطع رابطه احساس میکنند دچار شکست شده اند این راهکارهای ساده کمک میکنند که این افراد به زندگی خود برگردند و گذشته را فراموش کنند :
1⃣گریه کنید تا آرام بگیرید
نیاز نیست همانند انسانهای قوی وانمود کنید و بگویید اجازه نمیدهید احساسات کنترل زندگیتان را به دست بگیرد. چراکه هرچه بیشتر احساسات خود را انکار کنید، کمتر از آنها رها میشوید. راه بهتر و عاقلانهتر این است که درمورد احساساتِ در حال تغییرتان صداقت داشته باشید و احساسات درونیتان را بروز دهید. یک راه فوقالعاده برای فراموشی خاطرات گذشته این هست که واقعیت را بپذیرید و گریه کنید تا قلبتان تسکین یابد و بهتر بتوانیدارتباط قبلی خود را فراموش کنید.
2⃣
از شبکههای اجتماعی فاصله بگیرید و تمام راههای ارتباطیتان را قطع کنید
شما وقتی میتوانید واقعیت را بپذیرید و برای همیشه با این رابطه خداحافظی کنید که تمام راههای ارتباطیتان را قطع کنید.
شبکههای اجتماعی پذیرفتن واقعیت را بسیار سخت کردهاند. تی اونی کولمن (رواندرمانگر و متخصص روابط) میگوید:
حذف کردن رابطه عاطفی قبلیتان از لیست دوستان، حداقل تا زمانی است که او را فراموش کرده یا به این درک رسیدهاید که صفحهی اجتماعی او را دنبال نکنید. حتی باید مراقب صفحات اجتماعی دوستان مشترکتان هم باشید. زیرا ممکن است در این صفحات تصاویری از فرد مورد علاقه تان را ببینید، با نظرات او مواجه شوید یا حتی از رابطهی عاطفی جدیدش مطلع شوید.
3⃣سعی نکنید همچنان به یادش باشید و برایش وقت بگذارید.
بهترین و بیخطرترین راه برای پذیرفتن قطع ارتباط و فراموش کردن فرد موردنظر این است که مرزهای مشخصی برای ارتباط با او داشته باشید. ایجاد فاصلهی آگاهانه بین شما، کنار آمدن با این مسئله که دیگر آن شخص در زندگی شما جایی ندارد مسئله را آسانتر میکند.
4⃣از تمام چیزهایی که شما را یاد او میاندازد اجتناب کنید
برای اینکه بهتر گذشتهتان را فراموش کنید، تمام چیزهایی که او را یادتان میاندازد، دور بریزید. تمام هدیهها و یا احیانا عکس های او در گوشی یا اتاقتان هست را دور بریزید. از او نخواهید هدایایتان را به شما برگرداند .گریه کنید تا احساساتتان بیرون ریخته شود و بدون وجود هر چیزی که شما را به یاد او میاندازد، از نو شروع کنید. تمام یادگاریهای کوچک، نامهها، هدیه های کوچک و بزرگش باید دور از چشمتان باشد و تا جای ممکن دور ریخته شود.
6⃣بیرون بروید و فعالیت داشته باشید
نباید بگذارید جدایی، توجیهی برای تنبلی و سستیتان باشد. با انجام فعالیتهای فیزیکی، افکار منفی و ناامیدکننده را از خود دور کنید. برای مثال: در باشگاه ثبت نام کنید، در یک تیم ورزشی عضو شوید و یا در خانه فعالیتهای ورزشی مورد علاقه انجام دهید . پیادهروی هم به بهبود وضعیت جسمی و روحیتان کمک میکند. اگر فکرتان خسته است، بیرون بروید و هوای تازه را استشمام کنید.
7⃣.
از فرصتهای جدید استفاده کنید
از زمان و آزادی خود استفاده کنید. با دوستانتان قرار بگذارید و با هم شاد باشید. در کلاسهای مختلف ثبت نام کنید، زمان بیشتری را به خانوادهتان اختصاص دهید و از انجام کارهایی که قبلا فرصتی برای آنها نداشتید، لذت ببرید. از راهکارهای فوقالعاده برای فراموش کردن خاطرات گذشته این است که در حوزههای مختلف زندگی به دنبال شادی و خوشبختی باشید. به آیندهتان نگاه تازهای کنید. به زندگیتان سروسامان دهید. خودتان را در بین علاقهمندیهایتان رها کنید. به رویاها و کارهایی که همیشه آرزوی انجامشان را داشتید فکر کنید و به دنبال آنها بروید.
8⃣
اشتباهات او را در ذهنتان مرور کنید
شاید مرور کردن اشتباهات و خطاهای گذشته، خیلی خوشایند نباشد، اما اگر میخواهید زودتر با این شکست عاطفی کنار بیایید، حتما این تکنیک را هم پیاده کنید. وقتی خاطرات را به یاد میآورید، همهچیز برایتان گنگ میشود. زمانی که احساساتی میشوید و به صورت رویایی نگاه میکنید، خیلی از خاطرات مهم را نادیده میگیرید. اما اگر لیستی از حقایق را روی کاغذ بیاورید، تمام حرفهایی که زده یا رفتارهایی که با شما داشته است، در نهایت به این نتیجه میرسید که چرا باید در مورد کسی که رفتارهای بدی با من داشته این طور احساساتی فکر کنم؟
ادامه در صفحه بعد ..
#کانال_جهادی_پیوند_مهدوی
https://eitaa.com/peivandemahdavi