پیوند آسمانی (همسرداری بانوان)
🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 تو هایی مثل آشپزی کردن و ظرف شستن وقتی به می ایستید (وقتی حدود ۲۰ دقیقه کارتون طول می کشه) حتما زیر یک پاتون یه سطحی رو قرار بدین مثل چهارپایه کوتاه، دبه, لگن، قابلمه و پاتون رو بذارین روی اون بعد از مدتی پاتون رو جابجا کنید. این کار باعث میشه فشار مستقیم به کف پاتون نیاد. الان شما‌صبح بلند میشین خونه رو مرتب می کنید, غذا درست می کنید و ظرف می شورید در نتیجه مدت زمان ایستادن تون ‌زیاد هست وقتی می شینین انگار یه آی تو کمرتون هست یا انگار تا شده. برای همین لازم هستِ توی وضعیت هایی که می شینیم یا می ایستیم حواسمون باشه چقدر نشستیم و ايستاديم و اگر بیشتر از ۲۰ دقیقه ایستادیم ✳️ دقت کنیم حتی شده ۲ دقیقه بنشینیم روی صندلی, بدن مون رو متمایل کنیم به جلو, پشت کمرمون کشیده میشه در واقع مثل بغل کردن خودمون وقتی خودمون پاها رو می کنیم یا مثل وقتی که مچ پامون رو می گیریم بدن تا میشه و خم میشه. اگه هستین: به پشت بکشید و پاهاتون رو بکشید تو شکم تون بدون تاب خوردن بدون گهواره فقط پا تو شکم جمع میشه. همین حرکت در حد ۳ تا ۲ دقیقه بدن و کمر رو آروم می کنه. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔
379 مشاهده