..
✅✅
💎 تکنیک توقف #فکر ،
برای #کاهش_استرس : ⬇️⬇️
🌱 توقف فکر ، یک تکنیک ساده و موثر برای کنترل افکار استرس زا است .
این تکنیک به شما کمک میکند ، تا از تمرکز روی افکار منفی و اضطراب‌آور خودداری کنید .
نکاتی برای انجام تکنیک توقف فکر :
1️⃣ هنگامی که متوجه میشوید در حال فکر کردن به افکار استرس زا هستید ،
کلمه " #توقف " را با صدای بلند ، یا در ذهن خود بگویید .
2️⃣ توجه خود را به یک محرک خارجی مانند :
صدای محیط یا حس لامسه جلب کنید .
3️⃣ به خودتان بگویید که ،
" من در حال حاضر نمیتوانم به این فکر بپردازم " .
3️⃣ فکر خود را به یک موضوع مثبت و آرامش‌بخش مانند : یک خاطره خوب ، یا یک مکان آرام هدایت کنید .
4️⃣ فکر استرس زای خود را یادداشت کنید ،
و در زمان دیگری به آن فکر کنید .
البته اگر پرداختن به آن فکر ضروری است .✔️
☑️☑️
👨⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺
🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖🌷
❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜
📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌
•.¸ ¸.•
°•.¸¸.•°`
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸·´ ♥️
╭┈────『🌻』
╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻•
𝗝𝗢𝗜𝗡☞
❤️ ✦⃟░⃟✮.
📙 https://ble.ir/drali_mokarrami19 🖍 ❖️⃟࿐
♡⠀ 〇⠀ ⎙⠀ ⌲
ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆
❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥