..
🍃🔖
خوراکیهایی برای تقویت رشد استخوانی کودکان :
یک عددتخم مرغ عسلی در وعده صبحانه
استفاده از سوپ با قلم گوسفند و ماهیچه گوسفندی ( در صورتی که کودک وزن گیری خوبی ندارد از قلم گوسفند و در صورتی که کودک وزن گیری خوبی دارد ، استفاده از دنده های گوسفند برای پیشگیری از چاقی )
کله جوش و اشکنه کشک در کنار سایر لبنیات کم چرب در تامین کلسیم مورد نیاز کودک موثر است .
پیاز سرشار از ویتامین c ، کلسیم ، منیزیم ، روی ، پتاسیم ، قدیم ، گوگرد و اسید فولیک است که اگر به صورت پخته در سوپ کودک اضافه شود غیر از ویتامین c بقیه مواد مغذی آن به بدن کودک میرسد .
انجیر رسیده و شیرین ، ملین بسیار خوب با طبیعت گرم که دارای آنتی اکسیدان ، پتاسیم و امگا ۳ است . درکنار خونسازی ، حفظ سلامت قلب و عروق ، سلامت گوارشی ، کاهش کلسترول LDL به روند استخوان سازی در کودکان در سن رشد و شیرخواران بالای یک سال کمک میکند .
( روزانه ۱۰ - ۲۰ میلی لیتر از آب میوه / یا ۵ تا ۱۰ گرم به صورت خمیر / یا دو عدد انجیر خیسانده صبح ناشتا یا ... )
شیر کامل گاو جوشیده و یا شیر پاستوریزه / در صورت عدم دسترسی یا حساسیت کودک استفاده از ماست کم چرب و کشک در کنار پنیر .
پودر سنجد بدون هسته آسیاب شده با شیر گرم و یک قاشق مرباخوری شیره انگور در رشد و قوت استخوان کودک موثر است .
کشمش سرشار از کلسیم است . اگر کودکان بزرگتر میلی به مصرف آن به صورت تنقلات ندارند شاید به صورت کشمش پلو با مرغ از خوردن آن لذت ببرند .
🍃
.