.. ✅✅ 🏔کوه‌نوردی نیاز به تمرین مقاومتی داره یا نه ؟ 🧐 . اغلب افراد تصور میکنند که صرفا فقط با کوه‌نوردی میتوانند ، بدن آماده‌ای داشته باشند ، اما این یک تصور غلطه .❌ . برای اینکه بدن خوبی داشته باشید ، و بتونید کوه‌پیمایی با کیفیتی داشته باشید ، فقط کوه رفتن کافی نیست .❌⭕️ . کوه‌نوردان نیاز به عضلات چهارسر ، و ساق ، و میان تنه قوی ، و ظرفیت قلبی عروقی خوب دارند ، و اگر آمادگی لازم و کافی رو نداشته باشند ، قطعا آسیب میبینند . 😰 آسیبهایی مثل : نرمی کشکک ، آرتروز ، بیرون زدگی دیسک ، و ... ! . پس اگر شما اهل کوه‌نوردی هستید ، حتما باید در هفته تمرینات مقاومتی خیلی خوب و عالی داشته باشید ، تا دچار آسیب نشید . ✅ ورزش منظم و اصولی یادت نره . 🥰✌️ ☑️☑️ 👨‍⚕ #دکترعلی_مکرمی 💉💊🩺 ‌‌‎‎‎‎‌🌷❖═▩◕✿🕯️✿◕▩═❖‌🌷 ❣.•°``°•.¸.•°``°•.❣💜 ‎‌‎ 📚 @Dr_Ali_Mokarrami🖌       •.¸            ¸.•           °•.¸¸.•°`             ¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)          (¸.·´    (¸·´      ♥️ ╭┈────『🌻』 ╰┈➤ •🌻•✾• •✾•🌻• 𝗝𝗢𝗜𝗡☞ ❤️‌ ✦⃟░⃟‌‌‌‌‌‌‌‌✮‎. 📚 https://eitaa.com/joinchat/2125201763C9d6e859d22🖌 ❖️⃟࿐ ‌♡⠀    〇⠀    ⎙⠀  ⌲⁣ ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ  ˢᵃᵛᵉ  ˢʰᵃʳᵉ    ❆┈•𝑱𝒐𝒊𝒏 𝑷𝒍𝒆𝒔𝒂𝒆•┈❆ ❥•✦◍❁♥️⃝⃔⭐∞❁◍✦•❥