۶راهکار برای بهتر خوابیدن: ✅میزان نور را تنظیم کنید ✅هر روز در یک ساعت معین از خواب بلند شوید ✅نور آبی صفحات الکترونیکی را کاهش دهید ✅از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید ✅حدود ۳ساعت قبل از خواب چیزی نخورید ✅صبح ها ورزش کنید #خواب #آرامش 💠 موسسه فرهنگی ققنوس https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7