http://eitaa.com/pishkesv 📌استرس: پاسخ طبیعی انسان به چالش‌ها و تهدیدها 📢همه ما تا حدی استرس را تجربه می‌کنیم، اما نحوه برخورد ما با آن تأثیر بزرگی بر سلامت کلی جسمی و روانی‌مان دارد. ➡️ استرس کم می‌تواند مفید باشد و به ما کمک کند فعالیت‌های روزمره را بهتر انجام دهیم. اما استرس بیش از حد می‌تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. علائم جسمی استرس: ❤️‍🩹 سردرد ❤️‍🩹 درد گردن و شانه ❤️‍🩹 کاهش اشتها ❤️‍🩹 درد کمر ❤️‍🩹 سنگینی در قفسه سینه ❤️‍🩹 گرفتگی عضلات ❤️‍🩹 ناراحتی معده چگونه با استرس کنار بیاییم؟ 💡 یادگیری مدیریت استرس ⏰ حفظ یک برنامه روزانه منظم 💤 خواب کافی 👩🏼‍🤝‍👩🏽 ارتباط با دیگران 🥑 تغذیه سالم 🚴 ورزش منظم 📰 محدود کردن زمان مصرف اخبار