🔹۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان ▫️با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم. 1️⃣مصرف کافی کلسیم 2️⃣مصرف کافی ویتامین D 3️⃣انجام ورزش‌های با تحمل وزن 4️⃣کاهش مصرف کافئین 5️⃣عدم استعمال دخانیات 6️⃣پرهیز از مصرف الکل 7️⃣حفظ تناسب اندام 8️⃣مصرف پروتئین کافی 9️⃣پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری 🔟مصرف منیزیم و پتاسیم #امنیت_اتفاقی_نیست #خادمان_امین #عهد_خدمت #ساماندهی_اتباع_مطالبه_ملی #اتباع_قانونمند #آذربایجان_شرقی 🤝پل ارتباطی خبرگزاری پلیس در ایتا: @police_azar_sharghi 🚨کانال رسمی خبرگزاری پلیس آذربایجان شرقی در شبکه های اجتماعی بومی ⬇️ سروش | ایتا | آپارات l ویراستی l روبیکا 🆔 @police_a_sharghi