••••••🌳
۸ راه برای افزایش خوشبینی:
● حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.
● به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن صحبت کنید.
● روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.
● فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید.
● هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید.
● عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.
● لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.
● در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده،بر حال تمرکز کنید.
پروانه رضایی کارشناس مشاوره و مددکاری شهرستان اهر
🆔 @negin_tabriz