راهکارهایی برای حفظ وزن مطلوب 🔹مصرف شیر و لبنیات را بیشتر کنید. 🔹مصرف گوشت را اصلاح کنید. 🔹از قند و شکر کمتری استفاده شود. 🔹استفاده فیبر غذایی را افزایش دهید. 🔹مصرف چربی و روغن را محدود کنید. 🔹نمک کمتری مصرف شود. 🆔 https://t.me/negin_sharghiran  تلگرام 🆔 https://eitaa.com/negin_tabriz  ایتا