👈وضو راه خوبی برای شروع آرامش است زیرا ریتم های بیولوژیکی بدن را تحریک میکند. این می تواند به عنوان یک نوع بازتاب درمانی انجام شود. 👈مدیتیشن یک راه خوب برای کنترل خلق و خو و کاهش استرس است. بیشتر بدانید که چگونه می توانید استرس را از طریق نماز کاهش دهید: "یوگا" دعای اسلامی و واحه های اسلامی از استرس روزانه. 👈بلافاصله وقتی عصبانی می شوید، سعی کنید موقعیت خود را تغییر دهید. اگر نشسته اید، بایستید و برعکس. همچنین ممکن است بخواهید با کشیدن، نوشتن یا هر چیز دیگری که به شما آرامش می‌دهد، مقداری بخار از خود خارج کنید. سعی کنید خود را طوری بیان کنید که بعداً پشیمان نشوید. 👈کنترل خشم و خودداری از تخلیه آن خشم، حتی اگر حق با شما باشد، به معنای واقعی کلمه یک ویژگی پاداش دهنده است. همیشه این آیه قرآن را به خاطر بسپارید، انفاق کنندگان در آسانی و سختی، آنان که خشم خود را مهار می کنند و نسبت به مردم گذشت می کنند. خداوند نیکوکاران را دوست دارد] (آل عمران 3: 134). 👈زمان هایی را که اعصاب خود را از دست داده اید، ثبت کنید. سپس می توانید آنچه را که اشتباه انجام داده اید و عامل مشترک بین همه حوادث را تجزیه و تحلیل کنید که در آینده می توانید از آن اجتناب کنید. 👈در پایان این حدیث از پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله و سلم) را به خاطر بسپارید: «قوی کسی نیست که با قدرت خود بر مردم غلبه کند، بلکه قوی کسی است که در خشم خود را کنترل کند».